肌少症是什麼？

 

肌少症(Sarcopenia)是指肌肉量及肌力持續減少，因而影響患者的日常生活甚至自理能力。肌肉會隨年齡增長以及荷爾蒙的轉變而逐漸減少。人到了30歲後，身體的肌肉便會以每年百分之一的速度流失，而到了60歲以後，肌肉流失的速度會更快。肌少症在香港相當普遍，65歲以上的中老年人群中，每100人就有9人患上肌少症，而女性更容易患上，因為男性年輕時一般會有較多運動量，因而身體儲存較多肌肉，日後患上肌少症的機會相對較少。

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肌少症的成因是什麼？

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可以分為原發性，即是年齡老化⽽導致肌⾁量的流失；或者是次發性，疾病（發炎疾病、器官衰竭、癌症、骨關節炎、神經系統疾病）、活動少（⾏動能⼒受限、⻑期臥床、缺乏體能活動）、營養不良（攝取不⾜、吸收不良、藥物）等。

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肌少症對健康帶來哪些影響?

 

肌少症會對個人的健康產生多種負面影響，包括﹕1. 增加跌倒的風險，隨著肌肉力量和平衡力減弱，患者跌倒的風險亦相對提高。2. 行動能力減弱，肌少症可使患者日常活動能力下降，如行走、爬樓梯和攜帶重物等。3. 代謝健康下降，肌少症會影響血糖的代謝與消牦，並與胰島素抵抗增加有關，變相令體內血糖水平上升，增加患上二型糖尿病的風險。4. 生活質素下降 ，肌少症導致身體表現下降，影響個人生活質量。5.失去自理能力，肌少症患者的活動能力受到限制，因而減低自理能力及增加對照顧者的依賴。

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 如何自我評估？

 

1.遠尺測量⼩腿圍：以軟⽪尺來測量⼩腿最粗處的⼩腿圍⻑度，若男性 < 34公分，女性 < 33公分圓週，懷疑可能有肌少症。

 

2. 雙⼿指環簡易評估：⽤雙⼿食指和拇指，將⼩腿最粗處包圍，若⼩腿圍等於或⼩於指環圍，懷疑可能有肌少症

 

3.SARC-F肌少症風險評估表：利⽤⾃我評估表 SARC-F評估，若是SARC-F問卷分數≧4分，懷疑可能有肌少症。